{"id":172,"date":"2018-04-18T19:17:53","date_gmt":"2018-04-18T19:17:53","guid":{"rendered":"https:\/\/vivesanobrasil.org\/?p=172"},"modified":"2018-04-18T19:17:53","modified_gmt":"2018-04-18T19:17:53","slug":"el-ejercicio-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vivesanobrasil.org\/pb\/el-ejercicio-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"El ejercicio para una vida saludable."},"content":{"rendered":"

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El ejercicio es una parte muy importante de un estilo de vida saludable,\u00a0 previene problemas de salud , aumenta la fuerza, aumenta la energia y puede ayudarte a reducir el estr\u00e9s . Como vemos en la imagen tomada de\u00a0http:\/\/canalsalud.imq.es . En un creciente cuerpo de investigaci\u00f3n se muestra que el ejercicio aer\u00f3bico regular tiene efectos muy reales y muy positivos en el\u00a0cerebro; tanto a corto como a largo plazo.<\/p>\n

De acuerdo con Justin Rhodes, m\u00e9dico, neurocient\u00edfico y profesor de psicolog\u00eda en el Instituto Beckman para Ciencia Avanzada y Aprendizaje en la Universidad de Illinois en Estados Unidos, el ejercicio beneficia al cerebro en dos formas:<\/p>\n

A corto plazo, los ejercicios aer\u00f3bicos como correr, nadar, andar en bicicleta y caminar pueden hacerte temporalmente m\u00e1s inteligente gracias a los \u201cefectos agudos\u201d. \u201cTienes adrenalina en la sangre, lo que es una hormona que despierta tu cerebro, lo que hace que tus c\u00e9lulas nerviosas est\u00e9n m\u00e1s propensas a encenderse, as\u00ed que puedes prestar mejor atenci\u00f3n y aprender m\u00e1s eficientemente\u201d, dice el m\u00e9dico.<\/p>\n

En otro\u00a0estudio<\/a>\u00a0con ratones se encontr\u00f3 que el ejercicio de resistencia eleva los niveles cerebrales de una mol\u00e9cula conocida como FNDC5 y su subproducto irisina, que activa a los genes involucrados en la cognici\u00f3n. De acuerdo con Rhodes, este impulso cognitivo se desgasta una vez que tus niveles de adrenalina regresan a los normales despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n

M\u00e1s permanentes; e incluso m\u00e1s ben\u00e9ficos, son los efectos a largo plazo del ejercicio aer\u00f3bico regular en la\u00a0actividad cerebral. \u201cNo dir\u00eda que el ejercicio aer\u00f3bico te hace \u2018m\u00e1s inteligente\u2019 a largo plazo, pero mantiene a tu cerebro intacto y funcionando en la mejor capacidad posible\u201d, dice Rhodes. Eso es debido a que cuando te ejercitas, tu hipocampo; la parte de tu cerebro que juega una parte integral en el aprendizaje y la memoria, est\u00e1 altamente involucrada. \u201cEsta activaci\u00f3n repetida del hipocampo en el ejercicio resulta en el crecimiento de tus c\u00e9lulas en esa \u00e1rea del cerebro; y el crecimiento de toda la estructura\u201d, dice Rhodes.<\/p>\n

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El ejercicio para una vida saludable.<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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